據調查，我國每五個人中就有一個慢性疾病患者，而因慢性疾病導致的死亡率更是佔據了我國總死亡人數的85%。面對如此龐大的數字，我們該如何採取切實有效的行動進行防治呢？今天我來告訴大家幾種從高發根源上預防慢性疾病的方法。
方法/步驟
1.肥胖
在諸多慢性疾病之中，肥胖成了全球最大，也是能同時導致多種慢性疾病的首要敵人。如果你的體重還在直線上升，請注意了，這可能是誘發冠心病、高血脂、糖尿病、腦血管意外以及高血壓的“死亡五重奏”的重要因素。所以，節制飲食、控制體重成了我們防備肥胖這個慢性疾病的前奏的主要途徑。
解決途徑：
一般的減肥方法既不健康，更不能抵禦慢性疾病的發生，有沒有什麼更可行的方案呢？據說湯臣倍健最近推出了一個叫作十二籃體重管理方案還是挺有效的。體重管理是十二籃健康管理系列的其中一項，當然它也是共同服務於我們的健康的。我們可以利用它所配備的體重秤稱重，稱出來的資料結果會自動上傳到雲端資料庫中，並繪製成體重變化圖表傳送到我們的手機裡。系統通過資料制定一套個性化的減重方案，而這些方案當然不是節食脫水之類的，是能指引我們健康減重的方法。當然，方案不是固定不變的，會隨著體重的變化而改變。我們還能把使用方案過程中的疑惑向後臺營養師及圈子好友進行交流、諮詢。
2.不良生活習慣
沒人敢說自己的生活習慣是十全十美的，不良的生活習慣已經漸漸地在人們的體內埋下慢性疾病的禍因。醫學專家稱，慢性疾病又叫生活方式病，主要由於生活方式的不正確所導致的人機體的病變。而年輕人對此往往不以為然，總是憑藉自己年輕的資本通宵達旦地打遊戲，無節制的吸菸喝酒等。
解決途徑：
如何改掉生活惡習，尤其是如何讓年輕人戒掉，我們首先要做的是端正他們的健康態度。正所謂態度決定一切，首先要讓他們知道熬夜、吸菸、酗酒等都是引起慢性疾病的原因之一，如果我們現在對它們掉以輕心，不久的將來這些危險因素一定會加倍地報復我們的身體。其次，更有針對性地向大家補充健康知識和技能，如觀看健康知識講座等。告訴他們如何均衡飲食、不良習慣的後果等。以及一些戒菸戒酒的小技巧，補充國民健康常識的漏洞。最後，應該鼓勵全民進行運動。不要求你有多專業、多厲害的體育技巧，只需在坐久的時候站起來踢踢腿、伸伸腰這同樣也能舒緩身心。
3.晚餐不當進食
忙碌了一天的上班族總希望能有一頓豐盛可口的晚餐犒勞自己。這個想法雖然不錯，但如果每日長期如此，身體是會吃不消的。要是晚餐的菜餚過分豐盛，如大量攝入雞、鴨、魚、蛋等高蛋白、高脂肪、高能量的菜餚，往往會引發高血壓、糖尿病等疾病。
解決途徑：
所以，我們要奉行“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得精”的理念。一天之中，儘量把高蛋白、高營養的食物安排在早餐和午餐吃，這能夠讓我們充滿能量去完成一天的工作、學習。而晚餐則應該多補充含有大量纖維素的食材，要吃肉就吃魚，而且儘量能吃夠兩種以上的蔬菜，少吃主食。因為通常上班族的晚餐時間都會推遲，吃飯過後勞累了一天的他們不可能再去進行任何大消耗的運動。如果晚上補充大量營養，身體可不但消化不了， 反而會轉化為脂肪積聚在我們體內，還會影響夜晚睡眠的質量。這同時也為體內埋下了一顆慢性疾病的“定時炸彈”。所以晚上我們必須吃得精，吃得少。
