便祕怎麼辦,分享治便祕最有效的方法?

隨著社會發展的進步,現在的便祕的發病率越來越高,主要原因是飲食過程中食物成分不當,飲食不足,生活不規律導致的腸道功能失常,以及一些精神因素,都可能引起便祕。雖然便祕不是很嚴重的疾病,然而給人們帶來諸多不便,甚至潛藏某些嚴重疾病。

便祕怎麼辦,分享治便祕最有效的方法

改善治便祕最有效的方法

要養成定時排便的習慣,如每日早上或晚上等;這樣會逐漸形成一個大便的條件反射,

可以搭配按摩法改善便祕,可以試下如下方面:

每晚睡前雙手相疊按摩腹部一百下。仰臥位,頭部略擡高與胸平,雙目微閉,舌抵上齶,兩足併攏,一手按胸,一手按腹,然後作腹式深呼吸,用鼻吸氣,宜深長,以頂起按腹之手為度。然後,用力緩慢呼氣,以按腹之手緩慢落下為度,兩手均不用力。每日練功1~2次,每次500~100息。有唾液分三次嚥下。

便祕怎麼辦,分享治便祕最有效的方法

正常飲食,多吃主食,適當配當地當季蔬菜,儘量少吃生、冷等寒性食物,包括水果、奶,偶爾吃肉,多吃紅薯。保證體內五臟六腑的溫暖環境,忌吃冰凍冷飲,以免給五臟六腑增加負擔。另外多吃粗纖維的食物,忌食辛辣的。多喝水多運動。一般還是可以採用食療的,如綠豆粥、三仁粥、黃芪粥等。平時要多食含粗纖維豐富的蔬菜和水果,多飲 水,最好每天早晨飲一杯淡鹽水,刺激腸子蠕動而有利於排便,還要注意保持心情愉快的。

便祕怎麼辦,分享治便祕最有效的方法

治便祕偏方:蜂蜜香蕉治便祕十分有效 用法:蜂蜜用溫開水衝稀後服(千萬不可用滾開水),其蜂蜜量能夠使溫開水發甜就可以了,每天上午和下午各喝一杯,每杯約200毫升左右,同時吃一個或二個香蕉,連吃兩天,大便就通暢了。若便祕非常厲害,可以多吃幾天,可使大便軟化暢通。

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