腦血管疾病不僅好發於老年人，30歲以上的年輕人也要注意保養身體，多吃下面預防腦血管疾病的食物有助於身體健康
方法/步驟
含鉀較多的食物。鉀能夠使人情緒穩定，保護腦血管，避免其破裂。土豆是富含鉀的食物，有研究表明每個星期吃5~6個土豆可使腦卒中率降低60%。此外，香蕉、桃子等水果含鉀也較多。
含鎂較多的食物。鎂可以維持腦細胞內的電解質平衡，因其可阻止鈣進入細胞，從而保護大腦。富含鎂的食物有豆類、玉米、小麥、蘋果、西紅柿等。
低脂牛奶。低脂牛奶富含蛋白質，是人體所需的營養聖品，而除去了引起動脈粥樣硬化的脂類物質，是中老年人必不可少的營養品。
魚肝油。魚肝油含有大量可抗血小板凝聚的脂肪酸，降低血液粘稠度，有助於預防血栓的形成。但是，魚肝油畢竟是深海魚的提煉物，食用量需諮詢醫師。
綠茶。綠茶有抗氧化的作用，對抗體內產生的有害物質——過氧化脂質，該物質會降低血管彈性，使腦供血障礙。
醒來養神三分鐘。從有心血管疾病的老年人日常生活中可發現，清晨起床時易發生暈眩、心跳加快等症狀。臨床發現，不少腦梗是在清晨起床或半夜上廁所時發生。所以，醒來後，不要急著起身下床，現在床上靜靜地躺個三分鐘，給心臟及血管以適應的時間。
注意事項
切記，患基礎疾病較多的老年人各種藥物不要自己配著吃，藥物之間會有相互作用及副作用和不良反應，需遵醫囑服用
保持心情及情緒穩定，也有助於降低腦血管疾病的發生