每逢過年，家家戶戶都會準備很多菜，而這個時候也正是最容易發胖的時候，那如何能保持身材不發胖呢？
過年#如何保持身材不發胖#
方法/步驟
控制高能量食物的攝入，如動物內臟、油炸食品、膨化食品等
過年#如何保持身材不發胖#
少吃高強水化合物的食品，在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如米、面、雜糧等)。穀類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品
過年#如何保持身材不發胖#
減少甜食的攝入，特別是晚上睡覺前，由於活動量少，如攝入量過多，會在體內堆積，最終形成脂肪
過年#如何保持身材不發胖#
睡前不吃零食，很多人喜歡在睡覺前吃零食，吃完後就睡覺，活動量少，攝入的卡路里大於消耗掉的卡路里，最終就形成脂肪，造成肥胖
過年#如何保持身材不發胖#
多運動，吃完晚飯後可以和家人一起出去散散步，運動運動
過年#如何保持身材不發胖#
飲食清淡，過年時除了葷腥還是葷腥，要想不發胖，那就需飲食清淡，多吃些蔬菜水果
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