彈擰是在與對方背臉時，以右（左）腳彈對方左（右）踝關節的裡側，上把配合擰按，使對方向前翻倒的技術。使彈擰這類跤絆，主要是靠腳的外側（包括腳小趾）或腳後跟發出的一種彈力去摔對方。用腳的外側彈是橫向勁，用腳後跟彈是往後的一股子勁。這兩種彈法在實戰中都能使用。在用腳彈對方踝關節裡側的同時，注意密切配合上把的擰按，才能將對方彈翻摔倒。
步驟/方法
(1)按脖彈擰
【技術特點】按脖彈擰，是以上手按脖，散手進招的絆子。此絆在雙方形成順架或頂架的情況下都能使用。均為底腿背步，以前腿彈對方。
【實戰動作】以雙方都是右架為例。雙方出架一交手，迅速以兩手在對方臉前一晃（致使對方不知所措）（圖86）；趁對方不備，立即使左腳背步，迅速以右腳的外側（或腳後跟）彈對方左踝關節的裡側（此時左腳向外擰鑽），上身隨之左轉，同時右手向下按壓對方的脖勁（圖87）。在上按下彈的協調配合下，便將對方彈翻倒地。
【動作要點】背步、彈腿快，按脖狠。
(2)垛腕彈擰
【技術特點】垛腕彈擰也叫掩臂彈擰，是以兩手垛腕，散手進招的絆子。此絆在雙方形成順架或頂架的情況下都能使用。與按脖彈擰的進攻步法相同。
【實戰動作】以雙方都是右架為例。雙方出架一交手，趁對方不備，迅速以兩手抓握對方右腕（右手在前、左手在後），猛然向左一掄對方右臂（以此牽制對方全身），同時左腳背步(圖88);
對方因右臂被掄身體重心不穩，我趁勢立即以右腳彈對方左踝關節的裡側，上身隨之左轉，同時兩手向左下方用力拉掩(圖89)。
彈腿是向斜上方使勁，掩臂是向斜F方使勁，在兩個脅剃傭力配合之下，致使對方頭精腿飄，被捕、彈而翻倒。
【動作要點】掄臂猛、彈腿快、抽臂有力。
3．破解技法
彈擰的破解分為兩種情況。以按脖彈擰為例：對方右手按我脖頸，使彈擰。①對方右腳剛一彈我左腳之際，可採用腦切破解法給予破解；②對方的右腳已經將我左腿彈起，可採用反彈擰破解法給予破解。
(1)腦切
【實戰動作】腦切適用於第①種情況的破解，即當對方右腳剛一彈我左腳時（圖90），我立即使左腿跪腿前逃（化解對方的彈腿） （圖91）；隨即右腳上步（落在對方左腳外側），同時右手從外向裡按壓對方左肘窩，並向左一橫（用耘勁迫使對方身體重心不穩，為反攻劃步使切創造有利條件） （圖92）；接著左腳迅速劃步切對方的左腿，同時右手擄緊對方左臂往回拉，左肘卷裹對方的脖頸（圖93）。在上卷下切以及底手緊擄的相互配合之下，致使對方被卷、切而倒地。
【動作要點】逃腿、劃切動作快、橫臂、擄臂有力，卷脖狠。
(2)反彈擰
【實戰動作】反彈擰適用於第②種情況的破解，即對方的右腳已經將我左腿彈起（圖94）；我立即使左腿快速躲過，不等左腳落地，右腳用力向左擰鑽，上身隨之左轉半周（這樣不僅逃脫了對方的彈擰，反而為我反攻使彈擰摔對方提供了有利條件）（圖95）；左腳一落地，迅速以右腳彈對方左踝關節的裡側，上身隨之左轉，同時左手攏住對方右上臂向左下方拉，右手向下按壓對方的脖頸（圖96）。由於逃腿後反攻對方彈腿的快速及時，並在攏臂、按脖的配合下，便將對方彈翻摔倒。
【動作要點】逃腿、轉身、彈腿要快速連貫，按脖狠。
