很多年輕女性由於愛吃水果蔬菜多於吃主食，愛喝涼茶，服用寒性藥物，會出現體寒症狀。體寒對身體影響較多，甚至會出現血瘀，影響例假等情況，影響生殖系統健康。因此要努力改善體寒症狀。
工具/原料
枸杞
熱水袋
方法/步驟
一是喝枸杞水。 枸杞性溫，每天在家中或者辦公室泡一點枸杞水喝，能增強氣血，有助於改善身體寒涼狀況。
二是粥中加桂圓。多喝粥，一方面保證一定主食，另一方面在粥中加入桂圓，改善味道同時，也補身體之氣血。
三是水果蔬菜適當。有的女孩子為了減肥，以蔬菜水果為主食，食用五穀和肉類較少，而不少水果性涼，所以為了健康，要適量吃蔬菜水果，或者適當吃荔枝，櫻桃等溫性水果，並保證主食和一定肉類，能有助改善體質寒涼情況。
四是多走路。有的女性沒有運動的習慣，不妨多走走路，平日公交少坐兩站走路回家，近距離路程儘量少開車，晚上常散步，養成多走路的習慣，有助於促進身體代謝迴圈。
五是注意衣著保暖。體質寒涼要注意保暖。冬季及時增加衣物，多呆在暖氣屋中，避免受凍，夏天少吹空調，蓋好夏季薄被，避免寒氣入侵。
六是使用熱水袋。對於體質寒涼女性，深秋和冬季用好熱水袋，一方面保暖手部或腳步，促進身體末枝血液迴圈，另一方面例假時期睡覺用合適溫度的熱水袋隔睡衣溫暖腹部，減少腹痛症狀。
注意事項
注意保暖
堅持多走路