腎臟是人體的重要排洩器官，主要功能是過濾形成尿並排出代謝廢物，調節體內的電解質和酸鹼平衡，腎的結構和功能異常，對身體健康影響很大，日常生活補腎養腎方法有哪些？
方法/步驟
一、足部保暖是養腎方法之一，也比較簡單，睡前按揉湧泉穴也可養腎
二、大便通暢 宿便毒素多，排便不暢，對腎臟造成的壓力很大，長期增加腎臟負擔，導致腎臟功能減退。
三、喝水 及時補充身體水分，可以有效減輕腎臟負擔
四、不要憋尿 大小便都是身體排洩物，含有毒素汙垢，別鬧會增加腎臟負擔，毒素侵蝕腎臟
五、吞津養腎 唾液可以養腎，不要隨便吐唾液就是這道理，而且，隨便突然也是不文明的行為
六、飲食 多吃黑色類食物，養腎效果佳
七、睡眠充足 不要熬夜，養成良好的睡眠習慣
八、勞逸結合，房事節制 房事頻繁傷精，腎主精，所以平時要節制
九、少吃藥物 是藥三分毒，藥物會增加腎負擔，長期服藥，對腎功能肯定有影響的
十、運動 不僅僅是養腎，生命在於運動，健康的身體在於運動。
