孕婦在飲食方面遵循的原則？?

孕婦在飲食營養方面要注意些什麼呢？

方法/步驟

多吃含有蛋白質的食物。比如瘦肉類，蛋類，還有大豆類。魚類，蝦類，以及牛奶，牛奶可以補鈣，在孕中後期一般孕媽都會出現缺鈣的現象，可以多喝牛奶。

主食方面不要吃的太細，孕媽在孕期本來就比較容易便祕，吃的太細，腸胃運動不夠，就很容易造成便祕。適當的是一些粗糧，可以改善便祕。

孕媽在孕期都會有缺鐵的症狀，多吃一些含有鐵劑的食物，比如，動物的肝臟，還有黑木耳，黑芝麻之類。

方法/步驟2

適當的補充維生素，多吃水果，但是孕媽要注意了，在選擇水果的時候，不要選擇過熱，或者過冷性的水果，要選擇中性的的水果，比如蘋果等。

多吃綠葉類的蔬菜。但是要注意要吃新鮮的，最好少吃，或者不吃醃製的食物，或者是煮的過於爛。這樣子，蔬菜的維生素都已經被破壞了。

孕媽吃飯的原則要遵循，少吃多餐。不一定要一日三餐，可以加餐，吃一些水果，或者麵包等小點心，切記不要暴飲暴食。

注意事項