孕產期的飲食不僅要滿足孕媽媽本身的營養需要，更要照顧到胎寶寶的生長髮育，這一時期的飲食要營養全面，合理搭配，避免營養不良和營養過剩。
食材食譜熱量：286(大卡)
主料 牛肉200克菜花150克
輔料 植物油，鹽，醬油，料酒，水澱粉，白糖，薑末適量
方法/步驟
菜花洗淨，瓣小朵，焯水，瀝乾，牛肉洗淨，瀝水，橫紋切薄片，加鹽，料酒，醬油醃製10分鐘。
熱鍋加植物油燒熱，放入牛肉片炒至變色後盛出，瀝油。
熱鍋加植物油燒熱，放入薑末爆香，放入牛肉片，加料酒略炒，放入菜花，加入鹽，醬油，白糖調味，用水澱粉勾芡即可