在練習柔韌度時不僅有助於青少年兒童的發育，還會提高人的氣質，對身體的健康也有很大幫助，那如何才能讓自己獲得好的柔韌度呢。
工具/原料
瑜伽墊
方法/步驟
準備瑜伽墊一類稍微有些軟度平整的墊子，沒有也沒關係可以在床上或者沙發上進行軟度訓練。
坐在瑜伽墊上，雙腿彎曲在前，腳掌心相對，雙手抓住自己腳掌，膝蓋用力打地。
雙手抓著腳掌，身體向前傾直至胸部碰到腳掌，頭超於腳前。
以上為壓小胯，小胯壓完後撲在瑜伽墊上準備青蛙胯。
雙腿彎曲，大腿與小腿成90度，同時與屁股成一條直線。雙手可往前伸，整個人成青蛙狀。
所有步驟做完後可以嘗試劈橫叉，坐於瑜伽墊上，雙腿向外開啟儘量成同一直線上，雙手向前延伸，身體隨著手往前壓最後坐直。
注意事項
注意不要壓傷自己哦。