春天，人們常感到睏倦、乏力，昏昏欲睡。道理何在呢？原因是冬天為了防止散失大量的熱能，整個面板的血管處於收斂狀態。而到春天，由於天氣變暖，面板血管和毛孔漸漸擴張，面板的血流量大大增加，供應面板的血液增加，相對來說，供應給腦的血液就會減少。此外，春季人們的睡眠時間相對減少，所以使人感到睏倦、想睡覺。春天裡如果總犯困的人可以試試以下9 個建議。
方法/步驟
不在床上看書、上網同時，不要和人討論容易引起爭論的問題，這樣只會讓你的大腦越來越興奮。
每天早入睡15 分鐘堅持4 天，就會慢慢養成早睡的好習慣，第2 天精力自然會充沛很多。
三餐時間有規律缺乏能量也會讓人犯困。每天早餐、午餐的時間應保證在一個時間點上，且要保證營養豐富。此外，上床前2 小時~ 3 小時就不要再進食了。
晒著太陽做運動每天30 分鐘的運動對改善睡眠大有裨益，特別是有氧運動讓人睡得更香。而在陽光充足的天氣下鍛鍊，更有好處，因為晒太陽有助於調節人體
天然的睡眠節律，不過睡覺前3 小時內最好別運動。
合理安排工作如果每天的工作擠佔了你的睡眠時間，那麼就要調整工作程式了，可以把晚上的工作改到第2 天早上處理。
不要累了就上床拖著疲勞的身體上床，你可能睡不著。一定要區分累和困的感覺，只有困了才能馬上入睡。
打盹時間不能長下午打盹時間太長會影響晚上的睡眠質量，白天也會更累，睡15 分鐘即可。
睡前洗個熱水澡睡前可以做一些放鬆運動，幫你從白天的高壓工作中解脫出來，比如洗個熱水澡、聽聽舒緩音樂、閉目冥思、喝杯熱牛奶或花草茶等。
睡前別多數人認為酒精促進睡眠，但是它卻剝奪了你進入深度睡眠的權利，人醒後會更累。當酒精在體內慢慢分解後，還會讓你在夜間醒來。
