現在社會壓力大，很多職場朋友因為缺乏運動、作息不規律加之壓力大等原因很容易變成亞健康體質，所謂亞健康就是一種身體與精神狀況都處在潛病態中的症狀，常見表現為記憶力下降、情緒易波動、失眠、腸胃功能減退、免疫力低下等諸多狀況，因此亞健康雖不易發覺卻不容小視，一旦發現自己有類似狀況就趕緊來調節一下吧！
方法/步驟
多食果蔬
許多上班族因為工作任務繁忙，通常三餐盡是些外賣或者是些更隨便的方便食品，一般少有新鮮的果蔬，長期這樣身體中的維生素和所需的礦物質都會缺乏，各項與之相關的人體機能也就減退了，所以要特別注意果蔬平衡哦~
充足睡眠
睡眠不足雖不會立刻對人造成傷害，但隨著時間的推移，傷害積累的多了總要承受不了的，人一旦睡眠不足就會精神不振，精神不振就容易變得消極，消極了就容易壓力大，壓力大就容易失眠，這樣豈不是進入了惡性迴圈，早晚要崩潰的，所以大家一定要注意身體，保證充足的睡眠呀~
多喝水儘量少喝酒
日常生活中我們每天都需要攝入大概1400ml的水，然而大家一旦忙起來幾乎就把喝水忘記了，常常攝入水分不足影響機體代謝排毒。另外在與人應酬時要注意把握分寸，所謂“小酒怡情，酒大傷身”不是虛言啊，大量的酒精會損害肝腎等內臟的，所以朋友們平日要多喝水少飲酒啊！
多食乳製品
乳製品富含蛋白質、鈣質等營養成分，十分利於人體的生長代謝活動，對骨骼的生長維繫皆有重要作用，並且乳製品種類繁多風味特殊，對於吃貨的朋友們來說本身就是一種享受哇~
適當吃些堅果
堅果中不但含有大量人體所需的不飽和脂肪酸、氨基酸和微量元素，而且能量高，適合工作強度大的朋友們經常食用，但是每次食用的量不要太多，儘量各種類都應適量吃一些哈~
生活與工作分開
這一點是許多人都做不好的，總是在家也思考著工作中的瑣事難以體會家中的快樂時光，或者又在工作中記掛家中諸事不能安心工作，這類事雖然沒有明確界限，但是大致上還是要有分寸的，所有事請儘量條理分明才更容易身心輕鬆嘛~
儘量多運動
現如今這個發達的社會，各種事物都極盡方便，間接導致了人們依賴科技又懶惰，所以堅持運動的人少之又少，再加上許多人疲於工作就又多了一個不想運動的理由，可這樣會使人的身體變得越來越不堅強，所以無論如何我們都要讓自己空出時間，有規律的鍛鍊身體，做一個健康有活力的人~
適度減壓
適度減壓不能毫無壓力自然也不能讓自己壓力過大，經過一週的繁忙工作，可以在週末或者閒暇得空，與家人來場近郊野營，或者約上三五好友一同逛街聚會，拋卻自己進來的疲累，積攢自己之後工作的勁頭，勞逸結合，何樂而不為呢？
