睡太晚，會得什麼病?

現代人因為工作壓力或其他因素，常有睡眠不足的問題，長時間下來，將對身體造成極為嚴重的傷害。

方法/步驟

頭痛：科學家至今仍無法找出背後的原因，不過有36～58％睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的症狀。

體重增加：睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低。這些因素加總在一起，導致體重快速增加。

心臟疾病：根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面的疾病。

反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

感冒上身：如果你三不五時，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。

車禍風險高：事實上，睡眠不足的人開車，就如同酒駕一樣的危險，但卻常常被忽略。

性慾降低：睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致性慾降低。

容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。

腸胃問題多：睡眠不足，容易引起發炎性腸道疾病。

口齒不清：根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。

忍痛力降低：已經有研究顯示，若晚上睡眠不足，人體對於疼痛的敏感度會提高，同時對於疼痛的忍受力則會降低。

基因干擾：2013年的研究顯示，睡眠不足會干擾基因的正常活動，如果連續一星期每天睡眠不足6小時，會有超過700種基因的活動出現異常，包括與免疫力和壓力有關的基因。

做事錯誤百出：缺乏充足的睡眠，導致精神不濟，也會增加工作的錯誤率。

學習能力降低：短期記憶是決定學習成效的重要關鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也會影響學習效果。

視線不良：睡眠時間越少，越容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。