今秋,阻止下半身肥胖有妙招?

很多女性都是明明上半身很纖細,卻偏偏下半身肥胖,臀部過肥,腿部過粗,導致身材變形。下面,就跟著小編去看看怎麼阻止下半身肥胖的吧!

今秋,阻止下半身肥胖有妙招

形成原因

1、長時間久坐:上班族每天上班一坐就是八個鐘頭,坐久了,屁股當然變得又寬又大啦。

今秋,阻止下半身肥胖有妙招

2、蹺腿坐著:此刻,你可能正窩在沙發裡,蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴迴圈,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身迴圈,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

今秋,阻止下半身肥胖有妙招

3、褲子尺寸不合:緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液迴圈;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液迴圈,導致脂肪堆積。內褲如果太大,會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴,而內褲太小或太緊,則會把肉肉擠出來,臀部變形在所難免。

今秋,阻止下半身肥胖有妙招

4、長時間站立:有些人因為工作關係必須長時間站立(如專櫃小姐),久而久之小腿肌肉變得非常結實,甚至影響美觀。另外,運動方式不正確或是長時間站著,造成蘿蔔腿或小腿浮腫。

今秋,阻止下半身肥胖有妙招

5、重口味:大多數腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物,吃飽後又習慣坐著,慢慢的,臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫。

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6、雌激素分泌紊亂:讓你散發女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。

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7、錯誤的走路姿勢:平時沒時間運動,走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,或鞋子穿得不對,不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,反而小腿會變得更粗壯。

解決方法

舞蹈訓練

大量的舞蹈練習成就了令無數女人嫉妒到眼紅的標準S型身材,臀部曲線完美甚為養眼。

睡前仰臥起坐

從初中開始,karen就養成了每天睡前仰臥起坐的習慣,這是她多年來能一直維持腹部平坦結實的祕訣。

空中腳踏車

在床上做踩腳踏車的運動,一方面可以消除腿部的浮腫,另一方面也有雕塑的功效。每天睡前踩100下腳踏車,你也能和志玲一樣有一雙美腿唷!

多做利用腰力的運動

如羽球、游泳、慢跑,對減小腹的脂肪應該會有效果呦!

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