無論是妙齡妹子，還是家庭主婦，都被厚厚的贅肉所困擾，它給自己帶來的心裡打擊是金錢無法換回的。有些方法大家也都清楚，但就是答不到最佳效果。下面為大家提供一些減肥方法，這也是個人經歷，長時間必會有效果。
工具/原料
跳繩
方法/步驟
若是天天工作在電腦前，難免會發胖，所以下班的時間用來運動是絕對必要的。
想瘦腿的話，就需要多跳，每天跳繩十分鐘便可，跳完後，要趁腿部散熱的時間段內，多做按摩，敲揉捏都可，可以加速脂肪流失，十分鐘左右即可。很多人只顧跳完，而忽略了跳後的調理，結果很不理想，便放棄了。
腹部：每天做仰臥起坐十五至二十個一組，做三組即可。若是有些負重就更好了，比如將枕頭背在腦後。
每做一組中間休息的同時，也要按摩腹部，捏揉或趕。一般休息五分鐘便可。
胳膊：俯臥撐15至20個一組，做三組。這對於有些人比較難。但要知道，胳膊是最容易發胖和最不容易減肥的。
每一組的間隔也要按摩，以揉為主。
食物的挑選就不必跟大家說了。當然，食物適量之外。減肥茶也是要喝的，但它有副作用，傷害身體，所以不能只等著減肥茶來發揮作用，還要以運動為主，這樣的減肥才是最健康的。
以上的運動都很簡單，所以也佔用不了多少時間，但能堅持下來的也不多。
小編偶爾也會懶，但依然還是堅持下來了，得到了可喜的效果。
在兩個月便會出現效果，一定要堅持啊！
小編在此祝你減肥成功，祝你找到自己最心儀的配偶，擁有一個美滿的家庭。
注意事項
運動後的按摩一定不要忘了！
食物以清淡為主，見到零食要忍住！