一般人的睡眠時間應該達到8個小時，睡眠不好容易引起各種代謝紊亂，降低免疫力功能，內分泌失調等，所以睡眠質量是影響身體健康的重要因素。或許有很多人都不知道，某些水果也是有助於睡眠的，下面由小編給大家介紹介紹。
方法/步驟
葡萄
葡萄當中含有一種激素叫做褪黑素，它能夠治療失眠，幫助調節睡眠週期。
香蕉
有人說香蕉是包著果皮的“安眠藥”，它含有豐富的鎂，能使肌肉放鬆，更助於睡眠。
奇異果
奇異果中含有的鈣質可以穩定情緒，抑制交感神經，有效提高睡眠質量。
蘋果
蘋果具有濃郁的芳香，它對人的神經有很強的鎮定作用，能催人入眠。
荔枝
雖說一個荔枝三把火，但是它對治療思慮過度和失眠健忘有很好的療效。
草莓
草莓中含有豐富的維生素C和維生素H，它可以有效地緩解緊張的神經，穩定情緒，也有催眠的作用。
