電腦已成為人們日常生活中不可或缺的內容，很多人工作或者閒暇時間都長時間停留在電腦前。很多人也清楚久坐電腦的弊端，但有時候卻不由自主，久而久之，自身就會出現各種各樣的狀況。那麼，久坐電腦者應該如何自我調節呢？
工具/原料
方法+毅力
方法/步驟
眼睛的護理。首當其衝受到損害的是眼睛，原理無須贅述。長時間使用電腦後，最好站起來眺望綠色的植被，或者看看屋裡的植物，以便舒緩疲勞的眼睛。久坐電腦後，做一遍眼保健操（不會的百度搜索就可以）也能使眼睛得到較好的休息。（使用電腦最多1個小時就要休息了！）
面部的清潔。長時間坐於電腦前，會使面板尤其是臉部面板積累大量灰塵，就如同電腦、電視的螢幕一樣，時間長了，臉就會因輻射和灰塵的堵塞，變得粗糙、黯淡，進而出現小痘痘。所以，久坐電腦之後，要清潔面部，在洗臉水裡加入綠茶非常適合久坐電腦的人，尤其是晚上入睡前用過電腦的更要洗洗臉，而且應該認真清潔。
手部運動。滑鼠點久了，攥一攥拳頭，如果感覺無力，那就必須馬上休息了（典型的滑鼠手）。如何做手部運動呢？1.手部波浪：兩手十指交叉，像波浪一樣連續起伏，幾次後，十指交叉手心向外，用力向身前伸，堅持10秒左右，再做波浪狀，如此反覆。2.手指俯臥撐：手指張開，兩手手指相對，用力撐住，然後慢慢地靠近直到手掌相碰（始終要用力），再慢慢地回到原位，反覆幾遍。3.雙手蘭花指：用大拇指依次用力去捏其餘的四個手指，像蘭花指的姿勢，兩隻手可同時進行，反覆幾遍。4.頂手、攥拳：用除大拇指外的四個手指勾住電腦桌邊，壓一壓，然後用力攥拳，反覆幾遍。
頸肩運動。久坐電腦者的頸肩很容易疲勞而出現問題，需要格外注意。1.兩手交叉放在身後，用力向後向下伸展，反覆幾次，然後雙手交叉舉過頭頂，用力向上伸展，保持10秒左右。2.坐在椅子上，腿蹬在一個比地面稍高的地方，伸直，雙手交叉托住頸部，背部抵住椅子背向後靠（注意別摔倒），向上看天花板或閉眼15秒，反覆幾次。3.搜尋“如何保護自己頸椎健康”會找到一些詳細的方法。
腿部運動。長時間久坐，腿部得不到運動也會引起一些問題。久坐電腦者需要適時的站起來走一走或者做一做腿部活動：單腿站立，另一條腿前後擺動（注意幅度，不要拉傷），這樣幾次後，向側方擺動（幅度也要大一點但不要受傷），幾次後換另一條腿做。
情緒的調整。長時間在電腦前工作或遊戲（尤其是競技遊戲），人的情緒會逐漸變得壓抑、煩躁、激動、易怒等。這種對自身的傷害是不易覺察的，諸如血壓升高、抑鬱、影響社會交際等。久坐電腦者要學會適時的換一種方式來調節自己的情緒，比如，聊聊天、練練字、聽聽歌、打打球、跑跑步等，不要讓壞情緒影響你一整天甚至更長的時間。
總而言之。注意使用電腦的時間、坐姿等，不要被電腦奴役，應該學會自我控制、自我調節。從電腦中去尋找樂趣而不自尋煩惱，從電腦中汲取知識而不影響健康。
注意事項
以上只是治標，關鍵控制慾望，要有節制。
多親近大自然、多運動才是根本。
圖片來自網路。