女性在懷孕期間，隨著腹中胎兒的逐漸發育，孕婦體內的鈣質會大量的流失，如果孕婦在整個孕期攝入的鈣質不足，流失的鈣質沒有及時的補充，則會影響到腹中胎兒的正常生長髮育，食物補鈣也是孕婦生活中最簡單的補鈣方式，那麼，孕婦補鈣的食譜有哪些？
孕婦補鈣的食譜
孕婦食物補鈣之前首先要知道，因為孕婦每天所需的鈣量遠遠比普通人要多，大概是800-1200毫克/天，而我們實際從食物中攝入的鈣幾乎達不到這一標準的一半，因此，孕婦除了食物補鈣之外，還需要額外的加強補鈣，最有效的就是吃鈣片，孕婦比較常吃的鈣片有鈣 之緣片，它鈣源純淨，不含重金屬，可以健康安全的補鈣。下面介紹一些比較適合孕婦補鈣的食物：
蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，洗淨後泡發;嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。
素雞燒肉：素雞250克，牛肉200克.牛肉洗淨後切成塊後切成片，將素雞在油鍋內煸透至蛋黃色，隨後加蔥，姜適量,加牛肉、黃酒共燒,10分鐘後加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉適量熘翻數次，即可服食之。
豬骨黃豆粥：豬排骨150克，黃豆50克，鹽、蔥、姜、味精適量。淨豬排骨洗淨，文火中煨1小時，將排骨放入同煮數沸後，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黃豆煮至爛熟為宜。本方有補腎、長骨之作用。
黃豆排骨湯：豬排骨250克，黃豆100克，鹽、蔥適量。將黃豆用溫水浸軟泡發（5小時以上），洗淨。把豬排骨洗淨，切成小塊。將鍋置於火上，加清水適量，把黃豆、豬排骨放入鍋內，加蓋煮沸。撇去浮沫，轉文火煲3小時。最後撒入蔥花、精鹽調味即成。小提示：每100克黃豆含鈣367毫克，孕媽咪常吃黃豆可以高效補鈣。
