誰不想擁有一個結實平坦的小腹呢?於是，我們就要忍受各種美食的誘惑和無休止仰臥起坐?事實上，這樣的瘦腹方法，不僅乏味而且也不夠正確。下面，就一起來看看能有效塑造性感小腹的美妙方法吧!
方法/步驟
1、走路時注意你的脊柱
當你每天外出散步時，想象著似乎有個磁鐵把你的肚子往回吸。
練習這個自然收縮肚子的動作，直到你覺得自然，並讓這個簡單的腹部塑型動作成為你的習慣為止。
2、放棄以前酒桌上的交流改為散步式的邊走邊談
不要再像往常那樣在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在運動中，因為有一個熱愛運動的好友，你的運動量可以達到平常鍛鍊的104%。
3、騰出時間做有氧運動
如果你想最大程度地燃燒腹部脂肪，那就做有氧運動吧。有氧運動是消耗腹部深層內臟脂肪的最有效方式，進行有氧訓練能夠比簡單的阻力訓練或者兩者的結合訓練多燃燒67%的卡路里。
4、多吃含纖維的食物抑制脂肪生長
每天，你每攝入10克纖維，小腹將少吸收4%的脂肪。值得慶幸的是，要攝入更多的纖維，並不是非得吞下一盒麥麩片才行，你可以選擇更享受的方式。比如，吃兩個蘋果、或半杯斑豆、或一個洋薊、或兩杯西蘭花，這些都可以給你10克的纖維來做瘦腹之用。
5、曲身運動趕走大肚腩
雙手握阻力帶，繃緊，平躺於地板，雙腿伸直，雙臂置於頭頂
吸緊小腹，收緊下巴，舉臂向天花板，帶動頭部、雙肩、軀幹，使其依次擡起，壓向雙腿。
動作儘量要快，並保持腳踝緊貼地板，最終以手觸腳，停頓，保持手觸腳的動作，稍後，緩慢向後仰躺回到最初位置。
將此動作重複5—8次(大約花三十分鐘)，每週鍛鍊5—6 次。
6、多做一些家務，例如：打掃屋子
吸塵是一項很好地腹肌鍛練。為了在打掃的過程中塑造一個更緊緻的小腹，在你的身體前移後退的同時，繃緊你的小腹肌肉吧。
注意事項
以上的方法都是一些生活的小細節，相信大家都是不會注意這些細小處的。不過從現在開始為了自己不身材走形還是多關注一下吧!