米仁，不僅含有多種維生素和氨基酸，其顯著功效就是能去溼，是一味滋補品。
紅棗，也富含多種對人體有益的營養物質，還具備養肝護肝，提高機體免疫力。
玉米，多吃能夠有效地降低人體的膽固醇，含熱量低，也是理想的減肥代用品。
食材食譜熱量：1490(大卡)
主料 米仁 適量 紅棗 適量
方法/步驟
主料：
米仁、紅棗、碎玉米，適量。
輔料：
蜂蜜桂花糖，少許。
處理食材：先將米仁、碎玉米洗淨，浸泡（四個小時）。
將浸泡好的米仁、碎玉米放入鍋中，開大火燒煮，水開之後，轉為小火慢燉（防止起稠之後，容易粘鍋）。
燉一小時左右，加入紅棗（每個紅棗撕一個小口子），繼續燒煮。
加蓋再煮半小時，關火燜十五分鐘，使用勺子上下調勻即可盛出來食用。
加入適量的蜂蜜桂花糖（如沒有蜂蜜桂花糖，可以在放紅棗的時候加些冰糖），即可食用。此道美食可以作為早餐食用，也可以作為午後點心食用。讓生活充滿甜蜜。
品嚐美味這碗湯，真是好喝極了。
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