隨著生活壓力的逐漸增大，失眠越來越多的困擾當代人的生活。失眠不僅會影響內分泌，引起各種面板問題，長此以往還會導致神經衰弱，影響工作及生活。
工具/原料
舒適的被褥、枕頭
方法/步驟
舒適的床、被褥和枕頭是良好睡眠的第一步。保持被褥整潔衛生也是不可或缺的。
保證安靜的睡眠環境。噪音會引起精神緊張，導致失眠。同時，最好保持室內相對昏暗，人體有調節作息時間的生物鐘，按時起居，保證室內昏暗的條件可以促進松果體調整睡眠。
睡前熱水足浴。用熱水泡腳可以促進血液迴圈，使身體放鬆，有助於良好的睡眠。
睡前喝一杯熱牛奶。牛奶有安眠的作用，可以幫助你更快的進入夢鄉。
聽一些輕音樂對入睡也有一定的作用。你可以在手機或MP3裡下載一些鋼琴曲之類的輕音樂，在失眠的時候拿來聽一聽，不僅可以促進睡眠，還可以陶冶情操哦
放一小盤蔥白在枕邊。這是民間的一個偏方，我沒有試過，不過如果別的方法都不奏效，也可以試一試這些土辦法。
適當運動。白天適當的進行運動，可以提高睡眠質量。
注意事項
失眠會影響身心健康，應該注意調節心情
長期失眠需到醫院就診