網球從離拍到觸及對方場地，只需要眨眼工夫，對打球雙方完成判斷、協調身體各部位準確控球的要求極高。網球是項有氧和無氧交替的運動，所以網球可以最大限度的鍛鍊身體；網球是隔網運動，沒有身體接觸，所以不容易受傷；網球是項高雅運動，穿著漂亮的球衣到戶外或網球室揮灑本身就是享受。
女生打網球時應該選個輕球拍，因為球拍過重，手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現網球肘的可能性越高，手臂過分強壯不符合女性的審美要求。剛開始運動，沒任何不適的話就不要戴防護工具，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，更容易出事；運動一段時間後，肢體痠痛但又還要繼續運動時，可以根據疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。 網球被譽為球場芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網球不需要用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。 氣質、風韻、美感都可以源自網球運動，網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃就是榜樣。打網球還可以愉悅身心，增強自信，在運動中可以完全釋放真我，體會揮灑自如的樂趣。
打網球可以使人養成做事積極主動的習慣、堅韌不拔的毅力等等。迎接每一次球時，都會下意識在內心告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也會奔跑著去接，這樣久而久之，就會形成習慣：遇到困難不躲避，要迎上去；不可能的事有時也要全力去試，因為明知不可為而為之亦是一種勇氣和智慧。 打網球還可以結識很多志同道合的朋友，網球場的豔遇是件十分愉悅身心的事呢。而且打網球對美容很有好處，想想經過一個小時的運動，大汗淋漓，體內堆積的毒素是不是都排出去了？ 網球運動能塑身美體。打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛鍊下半身，尤其是塑小腿。此外，打網球對塑腰也很有好處。 注意，女子業餘網球愛好者運動的強度並不適合健身強度，但是運動量還可以，因此稱得上是一種減脂運動。