這兩天感覺胃口特別好，不知不覺就吃得多了，肚子上的肉'鋪'了下來！"注意嘍！"秋膘"就是這樣長成的，脂肪很容易在體內堆積！不過，專家卻說，秋冬季節最適宜減肥。因為寒冷的氣候條件下人所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。另外，這時減掉的大部分是脂肪。若能在這個時候稍微控制一下，那麼發胖的可能性就大大減少，也不用為來年減肥效果而苦惱啦！
步驟/方法
秋季減肥關鍵在減脂肪
其實無論什麼季節，減肥的關鍵都是在減脂肪。而秋季由於人體水分較春夏時明顯減少，減脂肪就變得更加"應景"。可有的MM問，"現在很多減肥機構都打著'減脂肪'的旗號，我怎麼知道減掉的到底是脂肪還是水呢？"時尚達人張小姐認為，在選擇減肥機構時一定要擦亮眼睛，最好選擇在體驗時能明明白白看得見效果，且對身體沒有危害的方式。比如目前減肥市場很流行一種"從外向內補充人體LPA（脫脂轉化酶）"的纖體課程。為了解這種減肥方式是否科學，一直想瘦臉、瘦腰的張小姐，特地在網上仔細查了LPA是啥東西。原來，LPA有大大降低人體吸收油脂的本領。說白一點，就是體內LPA少，喝水都胖；LPA多，想胖都難。補充LPA對人體減肥有著立竿見影的效果，也沒有副作用。張小姐還查到有報道說，一個"世界重量級"的巨胖，502斤。專家發現他體內LPA（脫脂轉化酶）含量幾乎為零。有公司決定給他直接補充外源性LPA，恢復體內LPA含量。服用一個月後，他體重明顯下降，後來他能走出房間，還試著輕鬆慢跑。
秋季減肥"輕食公式"
秋冬季節體重不繼續增加就意味著減肥的勝利，因此對於飲食也不用刻意控制，合理膳食、均衡營養，熱量攝入和能量支出基本平衡就可以了。
高纖青菜+果膠瓜果=清清淨體式
經常在外面解決三餐的外食族，讓腸道吸收了過多油膩膩的食物，平日又缺乏運動使得腸道缺乏刺激，蠕動緩慢，廢物就會開始累積，形成有害身體的毒素。因此要常常多吃膳食纖維豐富的食物，給身體做做淨化環保。
大豆蛋白+礦物質=輕輕纖體式
植物性蛋白質不但能提供人體所需的能量，它不但熱量少也容易被人體吸收利用，如果平時再加上適當的運動，就會讓身體原本的脂肪慢慢消失，轉變成瘦體組織，讓你的身體輕盈，健康卻不流失。想要精力充沛，就要多補充蛋白質，而肉類中通常含有豐富的蛋白質，但相對的脂肪也不少，因此想要攝取讓你活力十足的蛋白質，千萬要聰明選擇哦！
高纖蔬菜+礦物質=纖纖美體]式
快速而不當的減重方式，容易讓身體大量流失所需的營養，不但會使得肌膚加速老化，也會造成新陳代謝失調，想要讓自己的體重DOWN下來，最好的方式，就是一邊增加膳食纖維，一邊補充礦物質，減少必要營養素的流失。
瘦肉蛋白+維生素C=勻勻健體式
平常運動量較大，或是很容易精神不濟的美眉，可以多補充肉類的蛋白質和維生素，但為了避免肉類中的高脂肪和不良膽固醇，因此要選擇白肉類的雞胸肉或海鮮，這樣不僅可以讓你保持活力充沛，也不用害怕高熱量的肉類脂肪。