如何健康的睡覺?

隨著現代社會的發展，失眠成為了很多人的問題，依據我自己的經驗，下面將介紹如何健康的睡覺，

工具/原料

床，枕頭，被褥

方法/步驟

首先睡覺的枕頭不宜過高或過低，人的頸椎有一定的弧度應該依次選擇合適的枕頭，過高或過低都會對頸椎造成影響，

其次枕頭內填充物也應有所選擇，棉質類的容易上火建議更多的選擇蕎麥類的

睡覺時的燈光也尤為重要，冷色調燈光易使人眼睛損傷，暖色調則更易入眠。

睡前亦可以適當做些運動，促進血液迴圈改善睡眠質量，但切記不可劇烈過量運動。

如果睡不著可以放些音樂聽，注意切勿在睡前聽搖滾等重金屬樂。

選擇好睡眠的環境，舒服的躺好在床上，接下來可以冥想或者放空自己進入睡眠狀態。