風調雨順，和平時代，生活水平提高了，如何健康養生就成了中國人的不可缺少的一道話題。人們大部分都有喜歡喝粥的習慣，多種食材組合在一起，可以讓食材的營養成分充分的融合在一起，把養生與健康完美地結合在一起，老人腸胃不好，難消化，小孩 挑食，用多種食材加在一起熬粥，即飽肚，又營養，口感也不錯，一天的熱量夠了，營養也有了，是老人小孩最理想的一種食品。
食材食譜熱量：298.1(大卡)
主料 小米 10克 紅棗 10克 綠豆 20克 大米 10克 番茄 一個 冰糖 10克
方法/步驟
紅棗有養顏補氣血，抗癌，提高人體免疫力，女生常吃紅棗，面板就會變的光滑，也就宣得更加青春靚麗。老人小孩常吃紅棗，補氣血，強身健體，總之好處多多。
綠豆是豆類食品，是一種不可多得的排毒佳品，有很高的營養作用，富含豐富的多種維生素，有清熱消暑，消暑解渴，是夏天家家必不可少的一種消暑佳餚。與大米同食，可以有效地給人體提供豐富的營養。
番茄有豐富的胡蘿蔔素，番茄素，可以有美容養顏，清熱解毒，生津止渴的功效，小米性涼，補脾胃，腎，有健脾消食等功能，也是老人小孩最好的一種食品。
把大米，綠豆，番茄，紅棗，小米，冰糖，這六種食材一起熬煮以後，渾然天成地融合在一起，真是一種營養豐富的美味，絕妙的組合口感，營養健康兩不誤，
把幾種食材全部放在高壓鍋裡面，用水沖洗乾淨，加水，大約兩大碗水就夠了，也可以多放一些，自己看著辦。總之要煮的濃濃的才好喝。
開火熬煮，用高壓鍋一般是等高壓鍋裡面的氣出來以後，過十分鐘就可以了。沒有高壓鍋的用其它的鍋熬煮的話，可以根據自己掌握的程度來判斷。
經過高壓鍋熬煮好的粥就熬好了，香氣撲鼻，清甜可口，看看就很有食慾，你是不是也很想趕快去大快朵頤呢，行動吧，自己動手，營養健康不會離你太遠，樂趣自在其中。均衡營養，合理搭配，也包含大學問喲。
注意事項
霍亂肚腸瀉者慎用，