鄭多燕，韓被稱為韓國辣媽，最火健身女皇。經過各種各樣的嘗試與摸索，鄭多燕整理出一整套自己減肥成功的視頻--鄭多燕減肥操。每天跟著辣媽跳10分鐘，擊敗歲月問題，保持妙齡少女的好身材！
鄭多蓮的減肥健身操是在日本學習後自己研發的，因為具備動作簡單，任何人都看得懂，對空間、地點要求小，用時少，減肥速度快，適合亞洲人體質等諸多優點，所以被稱為“亞洲減肥魔法運動”的韓國辣媽。每天跟著辣媽跳10分鐘，擊敗歲月問題，保持妙齡少女的好身材！
今天就為大家推薦鄭多燕三招減肥操，教你利用有氧運動豐胸美胸+美背，打造完美的曲線!
工具/原料
鄭多燕減肥操練視頻下載（
播放視頻的硬件（筆記本電腦、Ipad等）
方法/步驟
鄭多燕減肥操一：滑步與夾胸運動
1、先吸氣，讓膝蓋微微彎曲，上半身傾向前方，與地面保持平行，然後雙手垂直彎曲，讓手肘儘可能的擡高，雙腳的膝蓋與腳尖朝向前方，讓大拇指向身體的內側指。
2、緩緩吐氣以後，將重心放在右腳上，左腳的腳尖踮起來，然後將雙臂合併以後舉高，這樣對我們的胸肌有很好的緊實效果。
鄭多燕減肥操二：彎手臂超人式
1、先讓雙手向前伸直，上半身趴在地面上，讓身體儘可能的拱起來。
2、然後上半身保持不動在地面，雙臂手肘彎曲後推，再伸直並擡高，雙手雙腳和上半身慢慢放下但是不接觸地面，將此組動作重複10次，重複5組練習。
鄭多燕減肥操三：啞鈴收縮胸肌運動
1、讓身體躺在地上，雙腳併攏彎曲，手臂呈L字型，與肩膀保持同一直線，啞鈴稍微往內傾斜，然後將啞鈴垂直舉高以收縮胸部肌肉。
2、把手中的啞鈴向內微微傾斜，放下休息一會以後就可以接著鍛鍊了。這樣重複動作多次，有很好的鍛鍊效果。
女王鄭多燕終極減肥瘦身操 10分鐘練出纖細大腿
身為韓國的減肥瘦身皇后，鄭多燕的名字更多的是被世界所熟知，今天就要為大家推薦塑身女王鄭多燕的終極瘦腿操，讓全身的肌肉都得到運動，從而快速燃燒身體中的脂肪，讓你的S曲線輕而易舉的顯現出。
動作一
讓身體往下俯身，上半身保持前傾姿勢，臀部翹起，與下半身呈直角，雙手向前伸直，保持姿勢讓上半身上下起伏。
動作二
右手向前伸直，而左手則向後伸直，形成垂直的水平線拉伸身體，上半身則做上下起伏動作。
動作三
然後換一邊，讓左手向前伸直，右手向後伸直，形成垂直的水平線拉伸身體，上半身則做上下起伏動作。
動作四
接著最大限度張開雙臂，橫向向兩邊打開，上半身上下起伏。
注意事項
做運動前應該先做好熱身運動，避免受傷
找個空間較大的地方練，更好的施展開來，最後祝大家早日減肥成功！