我相信大家都想長的高一些，身材塑造的好一些，尤其對於女孩子來說，身材好長的高更是夢寐以求的事情，如果再配個好臉蛋，那自己的人生也將會很幸福。
本人在上初中時身體就發生了改變，在印象中，當時身高就增長了很多，因為我們當時生活條件很差，吃的喝的都不好，但是我們的身體素質特別棒。就我自己的生活經驗大致的講一下。
方法
首先是生活飲食方面，以前我們生活條件差，各方面都很有限，上學的地方也遠，有很多時候都不吃早飯，其實這是很不對的，不吃早飯不僅對身體健康很不利，其實也不利於身體的發育增長。我想說的是必須按時吃飯，早飯，午飯，晚飯都得按時吃，早上以吃好為主，中午以吃飽為主，晚上以吃點為主。有句俗語還是很正確的，早上分著吃，中午搶著吃，晚上讓著吃。
生活習慣，我的建議是塑造成良好的生活習慣，衣食住行都得有好的習慣。穿衣服以穿暖穿舒服為主，這個沒有什麼影響，吃飯講過了，睡覺按時休息，別熬夜，尤其是學生階段是用腦和長個子身體發育的時候。行走一定要值得注意，也許是上學的時候耍酷，或者學習壓力大，有很多學生喜歡低著頭走，或者騎自行車彎腰，時間長了容易駝背，自然就很大限制了對身高的增長和身材的影響。
每天堅持站立，記得高數老師曾經說過，每天背立在牆面上30分鐘，可以塑造體形，還可以增高。其實這樣做確實可以塑造體形和增長身高的，對於女生來說還可以減肥的哦。
體育鍛煉。比如堅持打籃球，在合適的時間裡做合適的運動是最增長身高的，對於男生來說籃球是一個比較綜合性運動，手腳全身甚至大腦都在高速反應狀態，長時間身體絕對靈活，而且絕對增高。我是比較喜歡打籃球的。而且也經常踢足球，打羽毛球等。
有節奏的跳繩，這是一個全身運動，對身體健康和減肥很有作用，同時可以伸縮身體肌肉，對身高的增長很有作用。
多吃一些有利於增高的食物，蛋白質，麵粉，豆類，貝類，牛肉，肌肉，雞蛋，牛奶等等等等。最主要的是有一種成分叫做胺基酸，這是一種可以讓身體長高的成分，多吃含這種成分的食物可以讓身體長高的。
每天的清晨堅持跑步，慢跑，在跑的過程中可以跳躍一下，這樣長期堅持，是對身高的增長大有幫助的。
也可以適當的做壓腿運動，對腿部進行一些拉伸，慢慢的做，也是可以增長身高的。
