教你美臀小技巧?

你想擁有一個性感完美的臀部嗎？很簡單，不需要專業的訓練，也不需要花費多少時間，你只要在平時的生活中充分地利用好一些機會，比如站立時，坐車時，走路是，最一些簡單的美臀小動作，就能隨時鍛鍊的你臀部，下面，我們就來給大家介紹這些技巧吧。

步驟/方法

首先是在站立時，比如在等公車，等紅綠燈，排隊中，你都可以有意識地挪動腳趾，這個動作並不分什麼順序，只要你不彎曲膝蓋，並互動運動五個腳趾就OK了，很簡單吧，長期這樣做，能有效地鍛鍊你的臀部哦。

其次就是在步行的時候了，只要你能充分地用腳來承載身體，前腳腳尖先著地，與後腳成直角三角形。拉昇身體由於前腳開步時做探路用，因此步行的時候就會要求體重的七成左右都放在後腳，剩下三成則成放在前腳。這樣的走路姿勢同樣有利於鍛鍊臀部哦。

最後就是在坐公車車的時候，你可以在抓住吊扶手的時候，慢慢把它拉向身後，做擴胸運動。並且讓腳跟和頭保持在同一垂直線上，把重心移到腳跟，接著下意識提臀，直到能感覺到臀部肌肉向內縮時為止。

這些動作都很簡單吧，大家可以充分利用一些環境來做這些動作，不放過任何一個機會，只要長期堅持，相信擁有一個性感的臀部並不是什麼難事哦。