胸部下垂是不同年齡段女性的共同煩惱，怎麼可以將胸部上提，防止胸部下垂呢？不知道您試過牛面式瑜伽沒有，她可以燃燒後背脂肪，消除肩頸僵硬，而且可以上提胸部，防止胸部下垂，美化胸部線條的同時也能增加骨盤與膝關節的彈性，一起來學習下吧。
方法/步驟
牛角坐，將一個腿重疊在另一個腿上，腳背儘量平鋪在地上，調息；
將左手舉起放在背部，右手也從下方置於背部；
然後雙手在背後相握，兩手儘量互拉，停留5-10秒，深呼吸，然後還原調息，再根據以上步驟換另一側重複練習；
如果雙手在背後不能互握到，可以用毛巾代替，隨著練習時間的加長，就會慢慢有所改善了。
