不要認為健步行走就是簡單的下肢運動，目前很多研究都表明，有規律的健走可以有效鍛鍊身體機能。今天小編就和大家聊聊步行到底有哪些好處。
工具/原料
無
方法/步驟
健步行走會讓我們腦部釋放內啡肽，使我們心情愉悅。內啡肽是人體自身產生的類似嗎啡類激素，即愉悅有無害。
健步行走可以增加肺活量，降低嗜煙者對吸菸的渴望，這不妨是暫時性戒菸的有效武器。肺活量增加可以增強機體抗病能力。
健步行走可以鍛鍊腿腳骨骼和肌肉的行動能力，讓我們更加靈活，如果常年堅持，可以預防衰老。
一週步行三個小時，就可以降低40%患心腦血管疾病的風險，一週三天，每天步行45分鐘以上，可以預防老年痴呆。
一週步行7小時以上，可以降低20%乳腺癌的機率，對II型糖尿病有50%的療效。
注意事項
運動，必須適量，過猶不及，如果過度運動不僅傷身體還會降低免疫力。