中老年人身體開始退化，而睡覺又是身體機能最好的休息時間，而有的中老年人常常會有失眠的困擾，那麼如何防治失眠呢？中老年人可以根據下面幾個點來進行自我治療失眠。
工具/原料
失眠
方法/步驟
一、保持規律睡眠
無論是晚上睡覺或是白天的午休，都要儘量保持在同一個時間上床和起床，包括週末，一定要有規律的休息。
二、注意飲食
在晚上，應避免飲用濃茶、咖啡之類的刺激飲料，人在睡覺之前最好不要吃食物，不利於健康
三、規律運動
運動可以讓人睡得更好，所以最好在睡前做一些小運動，哪怕只是舒展筋骨，對睡眠也是非常有益的。
四、保持室溫
保持臥室的適中溫度，過高的溫度容易讓人早睡，但是太低的溫度會使人不舒服，也對睡眠有影響。
五、選中舒適的環境
臥室只能用作睡覺，看書、吃飯都別在臥室進行，而且睡床也一定要舒適。
六、臥室光亮
臥室不能有光線，一定要保持黑暗，有光亮不利於睡眠，會使人難以入睡。
注意事項
睡眠質量決定身體質量