隨著生活水平的提高和生活節奏的改變，心腦血管疾病發病率逐年上升。心腦血管疾病對於人類健康頗具威脅，平時的預防就極為關鍵。要從一下幾個方面做好心腦血管疾病的預防：
方法/步驟
調整好自己的狀態：適度的運動對於失眠狀態的改善具有一定好處，但要注意自己心理狀態的調整，不要給自己太大的心理負擔。注意睡眠環境的改善，一個輕鬆的環境有助於睡眠。
保證一個好的睡眠
睡眠質量的高低是一個人健康的保證，良好的睡眠質量可以幫助我們擁有一個健康的身體，提高睡眠質量最好的因子是補充室內的負離子含量，負離子即負氧離子是指帶有多餘電子而帶有負電荷的氧氣離子。當室內的負離子濃度達到20萬個/立方厘米時就會對人體起到良好的保健作用。
需要注意的是，只有小粒徑、高活性的負氧離子才易於透過人體血腦屏障發揮生物效應，因此，提高睡眠質量可以使用能夠生成小粒徑負離子的生態負離子生成晶片技術來增加居住環境中的負離子。
適量運動注意自我保護：體育運動必須遵守循序漸進的原則，運動量和運動強度要逐漸加大，切忌冒進。運動結束後應加強蛋白質的補充;保證充足的睡眠時間，因為肌肉的恢復及增長是在睡眠中完成的;加強微量元素及礦物質的補充，可多吃一些新鮮蔬菜和水果，還可口服一些維生素製劑;根據自身條件，進行按摩、桑拿浴和心理放鬆等，以加速疲勞消除，促進身體快速恢復。
