人的一生當中，睡眠佔了人生中的三分之一。睡眠的時間性質，根據個人的生活環境、身體素質、性格習好、職業等因素促成。大部份是由於，長久以來的生活習慣和工作安排形成的。
睡眠對人體健康身體狀況的好壞至關重要，睡眠是指在沉睡的過程中減少身體運動，對外界刺激迴應能力減弱，增強生產細胞分子的能力，降低分解細胞結構水平，使人體在睡眠的過程中維持體能，促進人體新陳代謝排毒的功能。
好的生活習性睡眠狀況，是一種最基本的養身之道。人體肝臟器官長時間活躍運作，需要睡眠為它們減輕對外的能量，補足能量缺失排解人體毒素，分化細胞再生。
睡眠健康
睡覺之前不要吃夜宵以免胃脹消化不良。夜間08:00之後最好不要再進食，以免腸胃不能及時消耗吸收，讓身體肥胖變形，形成易肥胖體質。
睡覺之前不要喝冰飲。冰飲寒涼是刺激性食品，有輕微醒腦的功效。睡前喝冰飲會讓人的頭腦短時間處於興奮清醒狀態，不易於睡眠。
睡覺之前不要喝咖啡。因人體體質不同，咖啡除了有醒腦提神的功效之外還有易於睡眠。但第二天人的精神狀況，容易處在興奮振作與疲乏無力兩個極端。
睡覺時不要長時間運用手機，將手機放在床上。在漆黑的環境下，手機螢幕是唯一聚光點光照強烈、輻射大、對面板不好影響視力。
睡覺時不要將通風視窗緊閉，空氣不暢通無清新空氣匯入，房間內會有異味對肺不好影響睡眠
不要枕著手睡，不要將被子蓋在頭上。睡時側臥將頭部壓在手上，血液迴圈不暢通會引起上肢麻木痠痛，將被子蓋在面部上會引起呼吸困難，在空氣不暢通的環境下吸入自己撥出的二氧化碳，不利於身體健康與睡眠。
注意事項
經常失眠，需改正睡前壞習慣，養成睡前好習慣。
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