在足球運動中，後腰是整個陣型中的支撐點，起到承上啟下的作用。專業比賽中，根據多種多樣的戰術打法和技戰術要求，後腰所起到的作用大有不同，但是在業餘足球比賽中，後腰是否認清自己的職責則顯得尤為重要。
方法/步驟
防守的職責
防守是後腰的主要任務，當對方起高球發動快速反擊時，應及時的判斷第一落點進行搶點，或者協助隊友進行干擾。當對方邊路突破時，應當儘快協防本方的邊後衛。當對方組織控球時，應當站住自己的位置並觀察對手的傳球路線，干擾對方的控球並尋找斷球機會發動反擊。
進攻的職責
業餘足球中後腰往往是球隊由守轉攻的第一環節，後場防守隊友得到球權後第一反應應該是觀察本方後腰，後腰隊員應當第一時間無球跑動接應隊友，並迅速判斷場上形勢進行下一步處理。在其他隊友組織進攻的同時進行無球跑位接應隊友，並時刻防止對手斷球所造成防守反擊。
總之，業餘足球隊打法簡單，球員能力參差不齊，更需要球隊中有一名有責任感的後腰來支撐陣型。所以，業餘足球的後腰位置更為重要，更需要無私和冷靜。