女人懷孕時吃什麼較好??

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懷孕時,孕婦的營養非常的重要,對寶寶發育很重要的,不得不關心。所以,大家一定要清楚女人懷孕時吃什麼 較好。

工具/原料

食材

方法/步驟

1、瓜果蔬菜:蔬菜水果都是非常好的,含有豐富的維生素、鈣、鐵,對孕婦有相當大的好處。

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2、粗糧:吃點粗糧,例如玉米、小米,都是挺好的。其中含有豐富的蛋白質、維生素B。

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3、雞蛋:雞蛋是家中常見的食材,也是非常營養的,而且價格還不貴,最好是本雞蛋,更是營養。

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4、牛奶:牛奶中含有豐富的鈣類,懷孕的女性都會有點缺鈣,所以要喝點牛奶補補鈣。

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5、晒晒太陽:多晒太陽是有好處的,能殺菌的哦,還能幫助機體產生維生素d,促進胎兒骨骼的發育,大大的好處,所以孕婦一定要注意,天氣好的時候,一定要出去走走。

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6、穀類、花生:這類食物含有豐富的蛋白質,都是易於消化的,有利於孕婦營養的吸收。

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