眼睛是心靈的窗戶，我們的喜怒哀樂可以通過面部表情來表達，但是，一個人的表情是可以騙人的，眼睛卻不會騙人。我們用眼睛去觀察這個美麗多彩的世界，它就像融入我們身體的相機，為我們記錄下一幅幅美好的圖片，讓沿路的風景，美好的瞬間，在我們的記憶中定格成永恆。所以，眼睛對於我們探索這個世界以及表達我們內心是非常重要的，因此，我們要好好保護這個”心靈之窗“。下面就為大家介紹幾個簡單易行的緩解眼部疲勞的鍛鍊方法和幾種保護眼睛的食物。
工具/原料
堅持不懈地鍛鍊
乾淨的臉盆
方法/步驟
轉動眼球法。找一個光線適宜，視野開闊的地方，放鬆下來，保持頭頸不動，將雙目睜開凝視正下方，然後按順時針方向緩慢將雙眼球同時轉向正左方，凝視五秒，在依次轉向正上方-正右方-正下方，每個方位都停留五秒，最後回到凝視正下方的位置，順時針方向轉九圈，再沿逆時針方向按正右方-正上方-正左方-正下方的方位轉動眼球，每個方向同樣凝視五秒，轉六圈。休息幾分鐘，然後重複上面的運動，迴圈四次即可。這樣可以鍛鍊眼部肌肉，改善營養，使眼球靈活自由。
多給眼睛呼吸新鮮空氣。找一個空氣清新的地方，全身放鬆，雙目平視前方，慢慢深吸一口氣，同時用力將眼睛睜大，停留幾秒，再緩緩將氣吐出，同時將雙眼微閉起來。重複上述動作幾次。
給眼睛"洗洗澡"。準備一個消過毒專門給眼睛使用的乾淨盆，在裡面倒入適量溫水，把臉沉入水中，在水中睜開雙目，上下左右轉動眼球九次，再按順時針逆時針旋轉眼球。剛開始在水中睜開眼轉動眼球會覺得有點刺痛，但是適應以後，就會感到很舒服。當然如果覺得呼吸困難了，可以把臉擡出來，換口氣。這樣可以把眼中的有害物質，灰塵，顆粒清洗掉，還能改善近似等視力問題。
給眼睛”取取暖“。快速摩擦雙手，產熱後閉上雙眼，雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，同時用勁睜開雙眼，重複五次。也可以用熱毛巾熱敷雙眼，這樣可以改善眼部血液迴圈。
適當眼周及眼部按摩。還記得伴隨我們學生時代的眼保健操嗎？如果忘了，不妨回憶溫習一下。每天按時做一遍，也可以緩解眼睛疲勞，改善眼部血液迴圈。
給眼睛”補充營養“。食療是比較綠色健康的養生保健方法。許多食物對於眼睛有很好的保護作用。枸杞子中含有豐富的維生素，鈣鐵等營養物質，有明目功效。胡蘿蔔，青椒，綠色蔬菜都含有豐富的維生素以及胡蘿蔔素，也可以保護眼睛。西紅柿中含有維C，可以減弱光線對眼睛的傷害。
注意事項
做轉動眼球的運動時，每次轉動都要達到自己的極限。
洗眼睛的盆一定要保持乾淨衛生，專盆專用。
對眼睛的保護要持之以恆，無時無刻。日常生活中要注意保護眼睛，少玩手機電腦，書寫時姿勢正確。