跑步是一項有益身心的運動。而且還是很多地方初中考高中的必考專案。無論是從健康的角度，還是從升學的考慮。都需要對跑步進行訓練。這是一種隨時隨地都可以進行鍛鍊的專案。經驗作者推薦幾種訓練跑步的訣竅給大家
工具/原料
操場或公園
記時表
運動鞋和運動衣
沙袋綁腿
這是一種現在比較流行的訓練方式。因為一般跑步的初學者，都習慣慢跑。這個時候購買沙袋綁腿。能夠幫助初學者贏在起跑線上。對於學生來言，如果要備戰初中升高中的考試，那麼初一的時候就可以買一個訓練。效果非常良好。鍛鍊一個月之後，效果就會顯著。你會發現你不僅跑的更快了，而且甚至會喜歡上跑步，性格可能也會傾於開朗活潑。
挑選空氣景色美好的地方訓練
早晨的話可以選擇公園和操場。如果到傍晚的時候，時間充裕的話可以去沙灘或者海邊，郊區去訓練。一是因為這裡的空氣比較清新，一份清新的空氣對於訓練者的心境能起到積極的作用。一種良好的暗示。二是景色的美麗可以使人減輕跑步帶來的累的感覺。當一個人關注於美景時，可以減少對身體的關注。三是美好的景色對於緩解壓力有很大好處
和朋友一起跑步
很多人認為一個人訓練跑步會更安靜更耐心，但是更多的人卻往往會感覺到單調和無聊。儘管郊區可能會有美得景色，操場上陽光可能很充足。但是在劇烈的運動之中，很容易喪失毅力。從而無法堅持下去。跑步時不如叫上一群朋友，邊聊天邊跑。增強自己跑步的慾望。同時也能增強肺活量。是一個一舉多得的訣竅。不妨嘗試一下。
健身跑步機
現在健身也是非常時尚的。而健身本身的價錢也不算特別貴。而有條件的人甚至可以自己訂購一個跑步機放在家裡訓練。這樣跑步的鍛鍊可以不受天氣影響，從而延續其持續性。如果跑步的訓練週期中斷，那麼對於效果會大打折扣。而另一方面，跑步機的設定也是非常科學合理的。按照跑步機的合理設定，能夠對跑步計劃系統化。
鹽水
鹽水，或者葡萄糖液也可以。在運動之中或者之後，並不適宜喝冰冷的水，但是卻可以少量飲用鹽水或葡萄糖水。有利於跑步時體內鹽成分或者能量的補充。這是針對一些跑步的初學者，跑步時連連喘氣，跟不上同學的節奏或者跟不上自己理想的狀態。可以將少量鹽水或者葡萄糖液裝在小杯子裡。隨身裝備。而在考試的時候，儘量不要在跑步中間喝。因為有的考試老師會比較介意。
注意事項
跑步時不要穿牛仔褲或者緊身褲
心臟不好的人需要注意不要劇烈運動