秋天是秋收季節，去舊更新，調養升級適宜進補，因此稍加滋補更夠幫助祛除多年的老陳病根，另外秋天打好基礎，增加抵抗力，冬天就會減少疾病的發生。
方法/步驟
多食用防燥不膩的食物：
秋天適合多吃補而不峻、防燥不膩的食物，這些食物主要是南瓜、桂圓、黑芝麻等。
去秋燥：
秋天容易出現口乾舌燥的感覺，應多選擇滋養潤燥的食物，如銀耳、百合、紅薯。
防面板幹：
秋季空氣乾燥，溼度非常低，風大容易使人得面板乾燥，缺乏一部分水溶性維生素，要多吃水果蔬菜。
不可濫補：
秋季的確是適合進步的時節，但是不能亂補，更注意沒有病、身體不虛不能濫補，否則適得其反。
孕婦不宜吃甲魚、閘蟹：
秋季是甲魚、閘蟹最肥美的時候，甲魚也是補品中的王中之王，但是以上不適宜孕婦做補品，因為甲魚、大閘蟹都有活血化瘀的功效，吃多了會導致流產。
不可暴飲暴食：
秋季氣候宜人，食物豐收，人們可食用的品種豐富，所以往往攝入過多，如果暴飲暴食，攝入過多熱量，就會積成脂肪堆積在體內，形成“秋膘”。所以空寂秋天不能大吃大喝，控制食慾。
