怎麼在節日搭配飲食？?

過節了，為了讓一家人吃的健康，在飲食上怎樣合理搭配呢？

工具/原料

一家人

方法/步驟

粗細搭配一主食選一些粗糧，如小米，全麥、燕麥、麵包、糙米、蕎麥等，有助於預防糖尿病、便祕等。

酸鹼搭配一酸性為肉類物質，它易附血管壁致動脈粥樣硬化，使人免疫力下降。鹼性食物為蔬菜和水果類。最好海帶含鹼高

多吃膳食纖維一山芋、芹菜等。

幹稀塔配一大棗粥、臘八粥、黑芝麻糊、燕窩粥等為代表。

顏色塔配

葷素塔配

性味塔配一四性（寒.熱.溫.涼),五味(酸.甜.苦.辛.鹹)

烹調方法塔配一不要單一，以蒸、燉、紅燒、炒、氽，炸、刷搭配進行。