“一日之計在於晨”，這句話同樣也適用於減肥中，早餐很重要，想要通過不吃早餐來減肥那是大錯特錯，只要選擇搭配合理的減肥早餐，不僅能呵護健康，而且會讓瘦身事半功倍，一起來看看適合早餐的健康減肥食譜吧。
方法/步驟
【1】全麥吐司+蔬菜汁
將胡蘿蔔或番茄，芹菜，黃瓜，菠菜等蔬菜榨成汁，加人蜂蜜一湯匙調勻飲用，能補充維生素和食物纖維，再搭配低熱量的全麥吐司最好不過了。
【2】燕麥+牛奶
燕麥片非常有助於減肥的，而且對身體非常有益處，燕麥中富含的食物纖維很容易被人體所吸收，熱量也很低。用熱牛奶沖泡燕麥片既營養又減肥。
【3】番茄蛋湯+烤麵包片
用少量橄欖油把新鮮番茄略炒，加入適量水燒開，加入雞蛋調味即可;2片全麥麵包烘烤即可。這款早餐中西結合，番茄富含抗衰老的茄紅素，既美白又瘦身，低熱量，不用擔心脂肪堆積。
【4】煎蛋三明治+蔬菜水果汁
雞蛋煎好，再取兩片全麥切片面包，按自己口味新增火腿，生菜和脫脂色拉醬即可。用時令水果調配不同的果汁，鮮橙胡蘿蔔汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。
【5】脫脂牛奶+蘇打餅乾
愛吃零食的MM很適合這款營養早餐，也是和忙碌的上班族，都是無需加工的東西，蘇打餅乾是餅乾中卡路里最低的。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝，對於腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。
【6】一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁(或蔬菜汁)
正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素，會使你的腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效，並且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質，加上一杯鮮榨果汁，這個組合是一個很好的瘦身早餐。
