因此，從一定角度上來看，在意別人如何評價自己是一件好事。但是過度擔心別人怎樣看自己會讓你產生愧疚感。研究證明我們經常性地高估別人對我們的在意程度。而我們自己也因此變得小心翼翼，無法自由自在地做自己。
工具/原料
心理指導
方法/步驟
值得高興的是很多人已經意識到了這個問題。在我教的幸福心理學課堂上，我總是會讓學生列出他們在這門課中期待學到的東西。不出意外學生們最想學到的總是—我不想再讓別人對我的評價影響到我。
所以說，怎樣才能不被別人的評價所影響？下面三個方法是我發現非常有效的。
以他人為中心
即使你被誤解或是造成一些意想不到結果，但是從你的內心來講，你知道自己的出發點是好的就足夠了。這樣能從心理上不再擔心別人怎樣評價你。
我們總是很在意別人，因為我們的幸福感建立在與他人的關係上。一個研究發現，參與的被試中幸福指數最高的10%，這些人每個人至少身邊有一個親密的人（包括朋友、家人、愛人等）。但是過度的擔心會讓事情適得其反。總是想別人是不是喜歡自己會讓我們變得焦躁不安，而在別人眼裡會覺得對方很粘人且沒有安全感，反而使得身邊的人都遠離自己。
注意事項
就像我剛剛提到，尷尬和羞恥感能讓我們變得更加體貼和友好，別人會更加喜歡我們。