實踐是檢驗真理的唯一標準，，朋友成功了！！！?

減肥是女人一輩子的事業...怎樣才能做到健康減肥呢，我來給大家分析一下。

方法/步驟

早餐吃和不吃:主要是高蛋白食物，如雞蛋脫脂牛奶，不吃油膩高脂肪的食物。

午餐吃與不吃：吃主食，加一些富含營養的水果，同樣不吃高脂肪食物，紅燒肉 這種東西還是暫時放棄吧...

晚餐吃與不吃：（朋友當時堅持一直不吃晚餐，但是我覺得加上運動的話這樣對身體不好呢）一個蘋果，如果6點30之前還餓的話，再吃點別的水果，這時一定一定要堅持住不吃飯，前幾天特別難堅持，但是想想自己穿上漂亮的衣服...你就可以堅持住的！

室外運動：可以選擇慢跑或快走，半小時即可。一定要連貫堅持住，不停中間停下休息，累了可以再跑慢一點。一般選擇在下午5點至6點之間，視自己時間而定。

室內運動：晚上睡覺前躺著做半仰臥起坐和蹬自行車的運動，剛開始可以做少一點，各做10個，後面每天加兩個，注意，一定要堅持住，半途而廢是沒有用的啊同志們！