我國有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補藥。”每天若泡腳15分鐘就能發揮保健作用。腳是人體出汗最多的部位，雙腳掌處於汗多、潮溼、悶熱的環境中，這就容易引起黴菌感染而發生腳癬(俗稱腳溼氣)。如果能每天晚上用溫熱水洗腳，就能保持足趾之間清潔、乾燥，阻止黴菌生長，也就防止了腳癬的發生用熱水炮腳還能減少雙腳組織區域性酸性代謝產物的積聚，有利於消除一天的疲勞，還能防止下肢靜脈淤血，避免因疲勞引起的痠痛麻木。雙腳是遠離心臟的，因此其血液供應也較身體其他部位少，每天晚上用熱水洗腳，可使足部的血管擴張，血流加快，血液供應量增加，體血管開放，血量增加，這樣就減少了腦的血流量，使人的興奮性下降，也利於睡眠。
工具/原料
盆子，熱水
方法/步驟
【緩解頭疼】
這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。 對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。
【減低血壓】
如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。
【緩解職業病】
堅持科學的足療，尤其對於緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效 。例如風溼病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等等都
【消除疲勞】
如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘後身體會明顯得到放鬆。
【治療睡眠障礙】
用熱水洗腳，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。 還能夠舒筋活血，促進睡眠。
【強身健體】
足是人之根，足部有重要的治療價值的反射區就有75個之多，醋能夠滲透足部表層面板，增強血液迴圈，啟用、強化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治癒許多慢性病症。
【防止呼吸道炎症】
熱水洗腳，可反射性地引起呼吸道粘膜內的毛細血管擴張，血液迴圈加速，粘膜表面的纖毛的擺動加快，從而增強呼吸道的抗病能力，有助於防治呼吸道炎症。
【保健養生】
有醫決這麼說：春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天洗腳，肺潤肺濡；冬天洗腳，丹田溫灼。
