夏天除了做足外在防晒功夫，你也不能忽略從“內在”加強防晒，多吃“防晒”食物。為什麼食物也能防晒?
方法/步驟
每天吃高vc水果
維生素c可說是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易晒傷老化的面板就多吃高vc蔬果吧!每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高vc的番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。
適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強面板抵抗力。
大豆製品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，不僅能幫助對抗老化，而且還具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。大豆製品，如豆腐、豆漿(建議不放糖)都是比較好的選擇。
來杯熱可可
巧克力中含有多種豐富的抗氧化物，適量攝取對面板非常有益。可可純度愈高的巧克力功效愈好。美國農業部研究發現，在所有巧克力產品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到沒有新增糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，少加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
每天兩杯茶
喝綠茶可以讓日晒導致面板晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。幾乎未發酵的綠茶裡保有最多兒茶素，半發酵的烏龍茶次之，而全發酵的紅茶裡則最少。健康人一天可喝2～4杯茶，並依自己身體情況調整，或是建議不同茶類換著喝。
注意事項
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