良好的生活作息、均衡的飲食、適宜的環境對於擁有好的睡眠十分重要。
工具/原料
如果實在無法入睡，就試試戴眼罩。
一些舒緩的音樂可以放鬆自己，促進睡眠。
方法/步驟
一個好的入睡環境對於睡覺具有很好的調節作用。舒適的床、喜歡的味道、適當的亮度等等。睡在自己感覺相對舒適的環境，可以暖暖的窩在被窩裡，還有自己熟悉的喜愛的味道，看看四周安逸的環境，對於睡眠有很大的作用。
如果長時間無法入睡，可以試試戴眼罩或者聽一些舒緩的定時音樂等等，這都是促進睡眠的好方法。
適當的運動對身體有益無害，對於睡眠也是一樣的。可以選擇在睡前適當做一些運動，比如說慢跑，有氧呼吸，騎自行車等等，可以根據個人喜好選擇一些運動強度不大的運動，讓自己的身心得到適當的放鬆。
運動過後可以選擇洗一個溫水澡再入睡，對睡眠也有促進作用。
正確的睡覺姿勢對睡眠質量也有一定的影響。正確的睡姿的養成對於骨骼的增長，身形的改善等等具有重要的作用。養成正確的睡姿需要一定的時間，每個人的睡姿在一定程度上都是有缺陷的，所以養成正確睡姿的初期都需要堅持，一開始都會不習慣，甚至失眠都是可能發生的，但只要堅持下來，後期就會覺得舒適，對於還在長成期的人來說，對於骨骼的增長、定性都是十分重要的。
好的睡眠依賴於每天所補充的營養。各種身體必需的維生素C、維生素E等等，均衡的飲食不僅僅對身體各器官起著調節作用，還能加速身體血液迴圈讓我們一整天身心愉悅。
多吃水果蔬菜，補充身體所需維生素；適當補充一些蛋白質，為身體補充能量；多喝水，加速身體血液迴圈，加速新陳代謝。提高自己的身體素質，睡眠質量也能改善。
擁有一個好的睡眠儘量避免睡太長時間。睡覺要時間適度，也要規律。
一個人每天睡6至8個小時已經足夠保持一天所需精力，而且會顯得相對精神；一天之中睡眠時間太長，就會缺少運動的時間，身體的新陳代謝也就變得緩慢，身體素質也就逐步下降了；一天之中睡眠時間太少，會缺乏精力，身心疲憊，嚴重影響一天的工作。
睡覺要選擇合適的時間段，合理安排自己的時間，在合適的時間做合適的事。一般午覺只需30-40分鐘，晚上00：00前要儘量進入睡眠，早上7:30之前起床，可以選擇晨跑，呼吸早晨新鮮的空氣，一整天充滿活力。
睡覺之前放空自己更容易入睡。在睡覺之前要儘量把自己手頭的工作做完，這樣睡覺的時候就不必糾結於該不該起床完成工作。即便是沒能完成任務，也要暫時放下手頭的工作，此時睡覺才是最重要的事情。
睡覺優先於一切，抱著安心睡覺的心態，安然的享受睡覺，把睡覺認定為一件美好的事情，就能放下睡覺之外的其他事情，進入一個好的睡眠狀態。
注意事項
養成好的睡眠習慣是個循序漸進的過程，要逐步養成，操之過急反而起到相反的作用。
睡覺之前洗澡，儘量用溫水，水溫過冷過熱都不宜。