練習瑜伽最基本的第一個要求就是鍛鍊瑜伽的人要有耐心。除了這個之外，還在飲食、時間、地點和環境各方面都有比較規範的要求。
步驟/方法
飲食的要求
練習瑜伽者，最好是可以保持空腹狀態練習，如果你剛進完餐，在飯後三小時內是不適宜練習瑜伽的，不過可以在練習前一小時左右喝點水或者是飲料（牛奶、酸奶、果汁）；練習結束後一小時方可進食，但要避免吃一些油膩、辛辣或者是導致胃酸過多的食物。
時間的要求
通常我們都是習慣在早晨、中午、黃昏、臨睡前這四個時間段來練習瑜伽，其中以早晨4—6點這個時間段最好，因為此時周圍都是萬簌俱寂的，而且空氣汙染指數也最為小，人體的腸胃活動基本都是停止的，大腦也尚未恢復活躍，這時是最容易進入瑜伽的練習狀態。
地點及環境的要求
練習瑜伽當然是要選擇乾淨、舒適、空氣新鮮的地方啦，而且必須要有足夠身體伸展的空間，如果選擇在室內進行瑜伽練習的話，則應注意房間的空氣流通，因為這對調習練習是非常重要的。應養成開窗透風的習慣，最好是可以在練習瑜伽的室內擺放空氣淨化器，以對室內的空氣進行淨化。
注意事項
由於現代社會工業化的高速發展，導致現在的室外、室內空氣汙染越來越大，而空氣的惡化，直接影響到了我們人體的肺部受傷，許多原本我們身體根本就不需要的微量元素也源源不斷的進入了我們的身體，甚至通過血液進入全身的細胞。面對工作和生活所帶來的壓力，我們不得不承認，身體健康的狀況已經是越來越差了。健康智者我是很贊成練習瑜伽來調理身體的，不過要記得，環境的要求很重要，如果你想更加快的進入練習狀態，一定要記住上面所說的要求，同時也祝君身體健康！