保護健康的生活小習慣?

一些你不在意的生活習慣，可能正在對你的身體健康造成影響，大家一起看看哪些習慣可以保護健康吧

工具/原料

持久

習慣

方法/步驟

有氧運動——護鼻子

女性經期時應遠離汙染較重的地方，或過冷過熱的環境每週至少3次1個小時以上的有氧運動，也可以人噴灑藥物霧劑清洗。

適當減肥——護心臟

適量減肥，少吃蛋黃一週最多隻能吃兩個，適度飲酒，每週喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

少染髮——護頭髮

每年染髮不要超過兩次；染髮前一定要做皮膚測試；別用放置半年以上的染髮劑；如果追求時尚，最好選擇局部漂染；頭皮有傷口，患慢性病即將懷孕或是已經懷孕的女性都不宜染髮。

不常佩戴隱形眼鏡——護眼睛

多吃小麥，牛奶，瘦肉，蔬菜，因為它們含有豐富的B族素，此外，不要常佩戴隱形眼鏡，容易因缺氧導致角膜水腫。

促進消化——護腸

每天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌症發病機率下降到25%左右。

做好防晒——護皮膚

防紫外線最好的方法就是防晒霜，SPH15以上就可以了，選口紅最好不要選珠光的，因為它們含有更多的有害金屬。

不要縱酒——護肝臟

不要縱情飲酒，多吃蘑菇。

適量爬樓——護膝蓋

少穿高跟鞋，適量爬樓梯，下樓時就注意腳掌先著地，游泳和跳繩是公認比較安全的運動方式。

控制高跟鞋高度——護腳

高跟鞋的鞋跟高度不要超過2寸，同時買任何一雙鞋都要保證它有一定的緩衝能力。