疑病症的人時刻為自己身體上的“惡疾”擔驚受怕，惶惶不可終日，給自己和家人的精神上都帶來非常大的壓力。他們最大的煩惱來自於對疾病的恐懼和懷疑上，而且他們並非是真的害怕“所疑之病”本身，而是害怕由這種病而引申出來的其他問題。
方法/步驟
正確看待生死，善於自我解脫，是遠離疑病症的重要方法之一。人要善於解脫自己，持超然的態度，只有這樣，才能消除疑病的緊張心理。 學會積極的自我暗示。
心態調整。疑病症患者普遍愛鑽牛角尖，精神緊張，性格內向，固執好辯，膽小怕事，對自身特別專注，容易接受暗示。所以要注意改善自己的性格，要知道人的身體經常會有一些不舒服，這是人的一種保護性機制，所以，並不是所有不舒服都是病了，不必對自己身體上的些許不舒服耿耿於懷。
我們也可以採取暫時的迴避來擺脫疑病症。全身心地投入到工作、學習和生活中，讓自己忘記疑病症的煩惱和不適，使精神負擔降到最低點。
方法/步驟2
主動調節自我的心理不適，充分肯定自己的優勢，樹立自信心，以減緩精神負擔。
不過分地把注意力放在自己的身體狀況上，建立一種新的生活方式，如發展興趣愛好，多結交朋友，使自己忙起來。這樣就沒有精力過分地關注自己，沒有時間憂心忡忡、思慮重重，這樣有利於消除軀體不適感覺，並在緊張忙碌的生活中，具有充實感和成就感。忘記“惡疾“。
積極參加集體活動和一些娛樂治療，或參加體育鍛煉，轉移注意力，逐步擺脫疑病觀念，鼓勵自己帶著自己的不舒服，幹自己該乾的事情，從而獲得有用感和有價值感，改善自己的不良心境。
方法/步驟3
學會放鬆，每天進行自我放鬆，如呼吸放鬆，想象放鬆等等。
