怎樣防止手腳發涼？?

在天氣稍微變冷的時候，有些身體虛弱的朋友會出現手腳發涼的現象，我們該怎樣防止手腳發涼呢？

方法/步驟

對於身體虛弱的人，要防止手腳發涼的出現，可以多做一些有氧運動，如快步競走，跳繩，體操，瑜伽，爬山等運動，這些運動可以促進人體的血液迴圈，對改善手腳部位的血液供應很有好處。

要防止手腳發涼的出現，除了多穿些衣服外，還要注意身體暴露在外面部位的保暖，如手腳，耳朵，脖子等部位的保暖，在寒冷的冬天，最好戴上手套，圍巾，穿上保暖鞋等。因為這些部位保暖後，可以改善區域性的血液迴圈。

要防止手腳發涼的出現，在日常生活中還要注意營養素的補充，煙酸，維生素E對改善血液迴圈和神經系統的調節功能很有好處，含煙酸豐富的食物有牛奶，粗米，咖啡，全麥食品等。富含維生素E的食物有堅果，綠葉新鮮蔬菜等食物。

對於末梢迴圈功能不好的人，可以使用熱水浸泡手部和足部，來改善區域性的血液迴圈。在睡覺前，使用熱水泡腳，不僅可以改善區域性的血液迴圈，並且對改善睡眠也很有好處。

在寒冷的冬天，多食用一些具有溫補作用的食物，對緩解手腳發涼也很有好處。如牛羊肉等，這些食物在進食後，可以為人體提供大量的熱量，對改善手腳發涼很有好處。

多食用一發涼些具有溫補作用的蔬菜對防治手腳發涼也很有好處。如花生，辣椒等食物，花生中含有蛋白質，在進食後，可以在體內轉化成熱量，辣椒在進食後，對改善人體的血液迴圈很有好處。

對於缺鐵性貧血的人，一定要針對病因進行治療。缺鐵性貧血的人很容易出現手腳發涼的現象，除了堅持正規的治療外，還可以從飲食上加以改善，如可以多進食一些木耳，動物肝臟，瘦肉，大棗等食物，這些食物中所含有的鐵元素對緩解手腳發涼很有好處。