產婦在分娩後，整個人是最為虛弱的，還會伴隨著麻醉的影響，此時的飲食建議為多吃清淡、溫熱的食物，順產的媽媽可以吃牛奶、白水等，不要喝太多的湯，以免乳汁分泌過多造成堵塞，而剖宮產的媽媽需要禁食，等排氣後再進食流食、半流食，牛奶等脹氣食物一定不能吃。
方法/步驟
產後第2-7天飲食
產後的一個星期之內，產婦可以吃一些蛋花湯、魚湯、蔬菜湯等較為清淡的湯，每天保證進食4-5餐，為身體補充足夠的營養，飲食中要儘量少油和少鹽，增加優質蛋白質的攝入，以及多種營養物質的攝取，以滿足哺乳的需要。切記喝烏雞湯會造成母乳不順的情況。
產後第2周
產婦生產後的第二週基本已經恢復的差不多了，此時要每天增加熱量500千卡、蛋白質20克、適量攝取動物肝臟鐵質高的食物、保證充足的湯水供應，新蔬菜水果500克、以及維生素、礦物質和膳食纖維，適當的進行一些活動，則能讓身體恢復的更加快速。
產後第3-4周
在月子期的後期階段，媽媽們要肩負起重要哺乳責任，所以每日推薦攝入量為：（1）穀類薯類及雜豆350-450g(雜糧不少於1/5)、適量飲水；（2）蔬菜類300-500g（綠葉蔬菜佔2/3）、水果類200-400g、（3）魚、禽、蛋、肉類（含動物內臟）200-300g（其中魚類、禽類、蛋類各50g）、（4）奶類及奶製品300-550g、大豆類及堅果60g、（5）油25-30g、鹽6g。不要吃大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等較為刺激性的食物。
注意事項
忌多吃味精：為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的穀氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的穀氨酸鈉對寶寶，尤其是12周內的寶寶發育有嚴重影響，它能與寶寶血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的穀氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致寶寶鋅的缺乏，這樣，寶寶不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。
忌食寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和淤血的去除。